Ublažavanje posljedica stresa

Autor Redakcija | Ispis
Stres je bio reakcija pračovjeka na direktno životnu opasnost u kojoj se borio ili bježao. Adrenalin i kortizol, hormoni koje u stresnoj situaciji proizvode adrenalne žlijezde, stavljaju cijelo tijelo u stanje pripravnosti. Povećava se šećer u krvi za veću snagu, disanje i rad srca ubrzavaju se da se dobije više kiseonika, probava se zaustavlja da se energija ne bi trošila bespotrebno.

Stres je potreban i danas, međutim danas smo više pod stresom nego ikada. Danas živimo s lošom probavom, glavoboljama, nesanicom, lošim raspoloženjem i niskim imunitetom, što uzrokuje velike zdravstvene probleme. Debljamo se, povećava se holesterol, pada koncentracija, teško pamtimo, sklonost alergijama postaje veća, energija pada i najradije ne bismo ujutro ustali iz kreveta.

Ljutnja, strah, uzbuđenje, frustracija, odnosno hemijske supstance šećer, so, cigarete, alkohol, kafa i čaj stimulišu adrenalne žlijezde tjerajući ih na pretjerani rad, uništavajući naše zdravlje.

Za sprečavanje navedenog stručnjaci preporučuju izbacivanje iz ishrane ili minimalnu konzumaciju alkohola, gaziranih pića, umjetnih sokove, šećera, kafe i pržene hrane. Hrana bi trebala sadržati puno proteina, manje ugljikohidrata, što znači sve vrste nemasnog mesa i ribe te sve vrste što svježijeg voća i povrća.

Vitamin C, B5 i dobre masnoće ključni su faktori za zdrave adrenalne žlijezde. Također stručnjaci preporučuju vježbe, barem tri puta sedmično po dvadeset minuta.

www.medicina.ba

Komentari (3)
  • |174.107.133.xxx |2019-11-15 23:35:39 Chuck Sing  - Ublažavanje posljedica stresa
    Hello, I just want to tell you thanks for the content. I'm not really one to provide feedback that often but continue the good work and thanks for the great article.

    https://dietfantayop.tumblr.com/post/188161827358/people-capabilities- dog-gone-great-provider
    OdgovorCitat
  • |112.133.237.xxx |2020-03-23 02:54:21 Gretchen Egli  - Ublažavanje posljedica stresa
    After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.

    http://gravesmorsing0.pen.io
    OdgovorCitat
  • |112.133.237.xxx |2020-03-26 05:29:27 Lorenzo Rudzinski  - Ublažavanje posljedica stresa
    This web site is really a walk-through for all of the info you wanted about this and didn?t know who to ask. Glimpse here, and you?ll definitely discover it.

    https://justpaste.it/5mh8x
    OdgovorCitat
Komentiraj
Vaši kontakt detalji:
Komentar:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img]   
Security
Molim unesite anti-spam kod sa slike.